Τι είναι καλό για την ανδρική ισχύ;

Σε ορισμένες περιπτώσεις, η βελτίωση της στυτικής λειτουργίας μπορεί να επιτευχθεί απλά κάνοντας μικρές προσαρμογές στον τρόπο ζωής. Αλλά πολλοί δεν γνωρίζουν τι είναι καλό για την ανδρική ισχύ, έτσι με τα πρώτα συμπτώματα απώλειας δύναμης αρχίζουν να παίρνουν διεγερτικά χάπια.

Για να εξοικονομήσετε χρήματα και να βελτιώσετε αποτελεσματικά την ισχύ, πρέπει να τηρείτε αρκετούς κανόνες, οι οποίοι θα συζητηθούν στο άρθρο.

Προϊόντα για δραστικότητα

Η διατροφή είναι ένα θεμελιώδες σημείο για την πρόληψη και τη θεραπεία των προβλημάτων ισχύος. Ο λόγος έγκειται στον μεταβολισμό και την παραγωγή της γοναδοτροπικής ορμόνης, της τεστοστερόνης και των ορμονών του κλάσματός της.

Οι αναφερόμενες ουσίες είναι υπεύθυνες για τη φυσιολογική ανάπτυξη των ανδρικών γεννητικών οργάνων κατά την εφηβεία. Επίσης, το επίπεδο των ανδρικών ορμονών καθορίζει τη σοβαρότητα της στύσης, τη σεξουαλική επιθυμία, τη διάρκεια της σεξουαλικής επαφής και τη δύναμη του οργασμού.

Ως εκ τούτου, τα προϊόντα διατροφής που εμπλέκονται στη σύνθεση των ορμονών του φύλου - ανδρογόνων - είναι χρήσιμα για την αύξηση της ισχύος των ανδρών.

Φυτική τροφή

Τα προϊόντα που είναι ευεργετικά για την ανδρική ισχύ περιλαμβάνουν:

1. ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ. Το όφελος έγκειται στην περιεκτικότητα των πυρήνων σε πολυακόρεστα λιπαρά οξέα. Τα ωμέγα-3 και ωμέγα-6 είναι πρόδρομοι της τεστοστερόνης και αυξάνουν επιτυχώς τη συγκέντρωσή της όταν εισέρχονται στον οργανισμό. Όλα τα προϊόντα είναι χρήσιμα, αλλά τα πιο αποτελεσματικά είναι τα εξής: κέδρος, καρύδια, αμύγδαλα, φουντούκια, κάσιους. Οι διατροφολόγοι συνιστούν τη λήψη 20-30 πυρήνων ξηρών καρπών την ημέρα για να καλύψει πλήρως τις ανάγκες του ανδρικού σώματος σε λιπαρά οξέα.
2. Λαχανικά. Η εισαγωγή της μέγιστης ποσότητας λαχανικών στη διατροφή σας είναι πολύ ευεργετική για την ισχύ. Τα επίπεδα τεστοστερόνης επηρεάζονται από το σελήνιο, τον ψευδάργυρο, το ασβέστιο και το μαγνήσιο. Οι βιταμίνες Α, Ε, C και η ομάδα Β είναι επίσης σημαντικές. Τα κορυφαία λαχανικά όσον αφορά τα οφέλη είναι: γογγύλια, κολοκύθα, καρότα και μπρόκολο. Σε ένα ιδιαίτερο μέρος βρίσκονται τα κρεμμύδια και το σκόρδο, τα οποία όχι μόνο διεγείρουν τη σεξουαλική λειτουργία, αλλά υποστηρίζουν και το ανοσοποιητικό σύστημα. Τα λαχανικά είναι χρήσιμα στην ακατέργαστη μορφή τους, καθώς χάνουν τις ιδιότητές τους όταν μαγειρεύονται.
3. Φυτικά έλαια. Το ελαιόλαδο έχει το μεγαλύτερο όφελος. Η εισαγωγή αυτού του προϊόντος στη διατροφή αυξάνει κυρίως τη σεξουαλική επιθυμία στο ανδρικό σώμα. Δεν είναι τυχαίο ότι οι Ιταλοί είναι το πιο παθιασμένο έθνος στον κόσμο. Η διατροφή τους περιέχει πολλές ελιές, ντομάτες και τυρί. Εκτός από το ελαιόλαδο, το λάδι κολοκύθας έχει ευεργετική δράση. Μαζί με τη μαγειρεμένη κολοκύθα και τους σπόρους κολοκύθας, προστατεύει τον οργανισμό από το πρόωρο ξεθώριασμα. Το λάδι λιναρόσπορου θα είναι χρήσιμο όχι μόνο για το ισχυρότερο φύλο, αλλά και για τις γυναίκες. Η παραδοσιακή ιατρική συνιστά να παίρνετε μια κουταλιά της σούπας λάδι λιναρόσπορου μία ώρα πριν από το πρώτο σας γεύμα το πρωί. Η δόση καλύπτει τις καθημερινές ανάγκες σε βιταμίνες, λιπαρά οξέα και μικροστοιχεία.
4. Πρασινάδα.Ο μαϊντανός, το σέλινο, τα πράσινα κρεμμύδια και οι παστινάδες περιέχουν φυτικά πρωτότυπα ανδρογόνων. Μόλις μπουν στο σώμα, αυτές οι ουσίες αρχίζουν να εκτελούν τη λειτουργία της τεστοστερόνης.
5. Φρούτα.Πρώτα απ 'όλα, τα οφέλη του ανδρικού δυναμικού προέρχονται από τις μπανάνες. Ο καρπός περιέχει σελήνιο και ψευδάργυρο. Η κατανάλωση μούρων με υψηλά επίπεδα βιταμίνης C είναι καλή για την ισχύ. Αυτά περιλαμβάνουν μαύρες και κόκκινες σταφίδες, βατόμουρα, φραγκοστάφυλα και εσπεριδοειδή.
6. Μπαχαρικά.Η ρίζα τζίντζερ και η ρίζα τζίνσενγκ έχουν μοναδική σύνθεση και ιδιότητες. Αυτά τα δύο προϊόντα αποτελούν τη βάση της ανατολίτικης ιατρικής. Μια σύνθεση πολλαπλών συστατικών, που περιλαμβάνει ψευδάργυρο, μαγνήσιο και σελήνιο, βιταμίνες Α, Ε, C, ομάδα Β διεγείρουν την παροχή αίματος στους ιστούς του περινέου.

Το πράσινο τσάι, τα αφεψήματα από θυμάρι και τα φυτά μπορούν να αυξήσουν τη στύση.

Πρωτεϊνική διατροφή

Γνωστές τροφές που διεγείρουν τη σεξουαλική δύναμη είναι τα ψάρια και τα θαλασσινά. Περιέχουν πολυακόρεστα λιπαρά οξέα, ψευδάργυρο, φώσφορο και σελήνιο.

Τα μύδια και η λάχανα φέρνουν το μεγαλύτερο όφελος στους άνδρες. Συνιστάται να καταναλώνετε τα προϊόντα ωμά ή στον ατμό όποτε είναι δυνατόν, προκειμένου να διατηρηθούν τα μέγιστα οφέλη για την υγεία των ανδρών.

Οι εκπρόσωποι του ισχυρότερου μισού της ανθρωπότητας πρέπει να τρώνε κρέας. Το βόειο κρέας, τα άπαχα μέρη χοιρινού, κουνελιού και κοτόπουλου είναι ευεργετικά.

Ένα πολύ χρήσιμο προϊόν είναι το κρέας που ψήνεται στο φούρνο στον δικό του χυμό. Μια καλή προσθήκη είναι τα μπαχαρικά: κόκκινο και μαύρο πιπέρι, βασιλικός, κάρδαμο, κάρυ, μαϊντανός, σκόρδο.

Μία από τις πηγές ζωικής πρωτεΐνης και υγείας είναι τα γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση. Περισσότερα οφέλη από το πλήρες τυρί cottage και την κρέμα γάλακτος.

Για να διατηρήσετε την υγεία των ανδρών σε καλή κατάσταση, θα πρέπει να αντικαταστήσετε εντελώς τη μαγιονέζα με ξινή κρέμα, καθώς η κατανάλωση μαγιονέζας είναι επιβλαβής για τη δραστικότητα λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε βαφές, συντηρητικά και ενισχυτικά γεύσης.

Τα αυγά πρέπει να περιλαμβάνονται στη διατροφή οποιουδήποτε ενδιαφέρεται για την υγεία της στύσης. Πιστεύεται ότι τα αυγά ορτυκιού είναι πιο ωφέλιμα, αλλά αυτή η υπόθεση δεν έχει αποδειχθεί.

Μέλι

Το μέλι είναι ένα καθολικό προϊόν που επίσης αυξάνει την ανδρική σεξουαλική ισχύ. Χάρη στην πλούσια σύνθεση βιταμινών, ενισχύεται ολόκληρο το σώμα.

Είναι σημαντικό να γνωρίζετε: όλα τα μελισσοκομικά προϊόντα διεγείρουν την ανδρική δύναμη σε κάποιο βαθμό. Αλλά το μέλι είναι το πιο προσιτό, φθηνό και αποτελεσματικό φάρμακο για τον οργανισμό.

Το προϊόν μπορεί να αντικαταστήσει πλήρως τη ζάχαρη εάν δεν υπάρχουν αντενδείξεις, καθώς είναι ισχυρό αλλεργιογόνο.

Σεξουαλικές συνήθειες και πώς επηρεάζουν την ισχύ

Το σεξ παίζει σημαντικό ρόλο στη ζωή του ισχυρότερου φύλου. Με την τακτική οικεία ζωή, δεν είναι δύσκολο να εντοπιστούν τυχόν αλλαγές στη σεξουαλική υγεία.

Θα πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι η σεξουαλική δραστηριότητα του καθενός είναι διαφορετική. Είναι φυσιολογικό για κάποιους να κάνουν σεξ μία φορά το μήνα, για άλλους πολλές φορές την ημέρα.

Τα ατομικά χαρακτηριστικά εξαρτώνται από την ιδιοσυγκρασία, την ηλικία, τη λίμπιντο και τα επίπεδα τεστοστερόνης στο αίμα. Η διαταραχή διαγιγνώσκεται όταν η στύση ή η λίμπιντο είναι μειωμένη σε σύγκριση με το φυσιολογικό.

Πολλοί άνθρωποι ενδιαφέρονται για το εάν είναι επιβλαβές για την ισχύ το να κάνουν συχνά σεξ και πώς ο αυνανισμός επηρεάζει τη σεξουαλική υγεία.

Το συχνό σεξ κάνει τη διαφορά;

Μπορούμε σίγουρα να πούμε ότι η παρατεταμένη αποχή και η ανενεργή σεξουαλική ζωή φέρνουν περισσότερο κακό. Αυτό συμβαίνει επειδή ο αδένας του προστάτη παράγει συνεχώς το υγρό μέρος του σπέρματος στο σώμα.

Ένας ορισμένος αριθμός σπερματοζωαρίων ωριμάζει στους όρχεις κάθε 60-70 ημέρες.

Με παρατεταμένη αποχή, η συμφόρηση στον προστάτη αυξάνεται και η προστατίτιδα αναπτύσσεται σταδιακά. Η φλεγμονή στον προστάτη αδένα προκαλεί οξύ πόνο κατά την εκσπερμάτιση, χρόνιο πυελικό πόνο, σχετιζόμενη μειωμένη λίμπιντο και αδύναμες στύσεις.

Η μακροχρόνια αποχή οδηγεί σε αποδυνάμωση των μυών του πέους, σκλήρυνση των δύσκολων σωμάτων και σε αδύναμο γέμισμα. Οι άνδρες με σπάνια σεξουαλική ζωή είναι ψυχολογικά προετοιμασμένοι για αποτυχία. Ως αποτέλεσμα, η στύση δεν είναι αρκετά δυνατή ή η εκσπερμάτιση είναι πολύ γρήγορη.

Με τη σειρά του, η συχνή σεξουαλική δραστηριότητα φέρνει περισσότερα οφέλη στο ανδρικό σώμα, αλλά υπάρχουν αποχρώσεις.

1. Το υπερβολικά συχνό σεξ με διαφορετικές γυναίκες ή με μία οδηγεί σε εξασθένιση του οργασμού και ευχάριστες αισθήσεις. Αυτό συμβαίνει συνήθως στο ισχυρότερο φύλο κατά την ανδρόπαυση – την ανδρική εμμηνόπαυση.
2. Με μια ενεργή σεξουαλική ζωή με διαφορετικούς συντρόφους, ο κίνδυνος μόλυνσης των γεννητικών οργάνων αυξάνεται. Τα χλαμύδια, η γονόρροια και η σύφιλη επηρεάζουν σημαντικά την υγεία του αναπαραγωγικού συστήματος και του οργανισμού συνολικά.

Ο βέλτιστος αριθμός σεξουαλικών πράξεων για ένα παντρεμένο ζευγάρι θα πρέπει να είναι κατά μέσο όρο τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα.

Εάν έχετε την επιθυμία και το επιτρέπει η υγεία σας, μπορείτε να κάνετε σεξ κάθε μέρα.

Η επίδραση της αυτο-ικανοποίησης στη δύναμη

Οι επιστήμονες έχουν από καιρό απομακρυνθεί από τις μεσαιωνικές πεποιθήσεις ότι ο αυνανισμός οδηγεί σε άνοια ή προκαλεί παράλυση ολόκληρου του σώματος. Επί του παρόντος, είναι γενικά αποδεκτό ότι ελλείψει σεξουαλικής δραστηριότητας σε έναν υγιή άνδρα, ο αυνανισμός φέρνει μόνο οφέλη στον οργανισμό.

Με την αυτοϊκανοποίηση, το σπερματικό υγρό και το σπέρμα ανανεώνονται, δεν υπάρχουν στάσιμες διεργασίες στον προστάτη. Συνιστάται να αυνανίζεστε όχι περισσότερο από τρεις φορές την εβδομάδα· αυτό το σχήμα βοηθά στην ισχύ και διατηρεί την υγεία.

Αλλά δεν συνιστάται η παραμονή σε αυτή την κατάσταση για μεγάλο χρονικό διάστημα, καθώς η απελευθέρωση και η χαλάρωση μετά τον αυνανισμό είναι βραχυπρόθεσμες και μπορεί να αναπτυχθεί και ψυχογενής στυτική δυσλειτουργία. Όσο μεγαλύτερο είναι το χάσμα μεταξύ των σεξουαλικών επαφών, τόσο μεγαλύτερη είναι η αυτοαμφιβολία.

Μια άλλη άποψη για τους παντρεμένους που ικανοποιούν τον εαυτό τους βλέποντας πορνογραφία. Οι ψυχολόγοι πιστεύουν: ο υπερβολικός αυνανισμός οδηγεί σε αποδυνάμωση της έλξης προς τον σύντροφο, γεγονός που οδηγεί σε συγκρούσεις και ψυχολογικά προβλήματα στην οικογένεια και προβλήματα υγείας.

Πρόγραμμα

Ο τρόπος ζωής παίζει σημαντικό ρόλο στην πρόληψη των σεξουαλικών προβλημάτων.

Θα πρέπει να εντάξετε αρκετά σημεία στην καθημερινότητά σας για να μην αντιμετωπίσετε ποτέ κάποια ασθένεια των γεννητικών οργάνων.

1. Ντους με αντίθεση το πρωί.Οι αλλαγές στη θερμοκρασία του νερού αυξάνουν την κυκλοφορία του αίματος σε όλο το σώμα και ιδιαίτερα στα πυελικά όργανα. Η ροή του αίματος συμβάλλει σε μια πιο σταθερή στύση, αυξημένο σθένος και ενέργεια.
2. Αθλητικές δραστηριότητες.Το κολύμπι και η γιόγκα είναι ευεργετικά. Ένα ειδικό σύμπλεγμα για την εκγύμναση των πυελικών μυών - ασκήσεις Kegel - διεγείρει τη στύση. Μπορούν να εκτελεστούν κατά τις ώρες εργασίας, στο δρόμο για το σπίτι, κατά τη διάρκεια της ανάπαυσης. Επίσης, οι πρωινές ασκήσεις πρέπει να αποτελούνται από περιστροφές της λεκάνης, καταλήψεις, τρέξιμο στη θέση του και σκύψιμο για να αυξηθεί η ροή του αίματος στα γεννητικά όργανα.
3. Κατάλληλη διατροφή.Είναι σημαντικό να οικοδομήσουμε μια δίαιτα βασισμένη σε προϊόντα ζωικής πρωτεΐνης και φυτικές τροφές. Αποκλείστε εντελώς τα τηγανητά και τα λιπαρά τρόφιμα. Αυτό είναι σημαντικό επειδή τα λιπαρά ανθυγιεινά τρόφιμα παρέχουν χοληστερόλη, η οποία εναποτίθεται στα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων με τη μορφή αθηρωματικών πλακών. Οι πλάκες μπλοκάρουν τον αυλό του αγγείου και το αίμα δεν περνά επαρκώς στους ιστούς, αναπτύσσεται υποξία στο σώμα, η οποία επηρεάζει την υγεία. Η αθηροσκλήρωση των πυελικών αγγείων απειλεί να μειώσει την παροχή αίματος στο πέος και να μειώσει τη σεξουαλική στύση.
4. Αφροδισιακά.Η κατανάλωση προϊόντων που διεγείρουν τη σεξουαλική δραστηριότητα θα πρέπει να δοσομετρείται. Μπορείτε να τρώτε μέλι και ξηρούς καρπούς κάθε μέρα, αλλά σε μικρές μερίδες, 1-2 κουταλιές της σούπας, οπότε βοηθάει τη δραστικότητα. Τα ψάρια, τα θαλασσινά και το κρέας πρέπει να εναλλάσσονται κατά τη διάρκεια της εβδομάδας.
5. Κανονικοποίηση του βάρους.Ο υπερβολικός λιπώδης ιστός στο ανδρικό σώμα γίνεται πηγή οιστρογόνων - γυναικείων σεξουαλικών ορμονών. Στο πλαίσιο της αύξησής τους, η λίμπιντο εξαφανίζεται και η στύση επιδεινώνεται.
6. Καθεστώς κατανάλωσης.Ένας άνδρας που ζυγίζει 70 κιλά μέσου ύψους πρέπει να πίνει έως και δύο λίτρα νερό την ημέρα.
7. Κάνω μπάνιο.Υπάρχουν οφέλη από το να κάνετε μπάνιο με φύλλα δάφνης. Στους άνδρες, μετά από αυτή τη διαδικασία, υπάρχει μια ροή αίματος στα γεννητικά όργανα και ολόκληρο το σώμα ενισχύεται.
8. Μειώστε τη χρήση φαρμάκων.Πολλά φαρμακολογικά φάρμακα έχουν επιζήμια επίδραση στη σεξουαλική υγεία. Αυτά περιλαμβάνουν αντιυπερτασικά, ψυχοτρόπα, αντικαταθλιπτικά, αντιφλεγμονώδη φάρμακα και αντιβιοτικά. Εάν είναι δυνατόν, η κατανάλωσή τους θα πρέπει να μειωθεί. Πριν το κάνετε αυτό, θα πρέπει να σταθμίσετε τα οφέλη και τις βλάβες των ναρκωτικών.

συμπεράσματα

Η διατήρηση της καλής σεξουαλικής υγείας είναι εύκολη. Ό, τι είναι χρήσιμο για τον ανδρικό οργανισμό είναι ωφέλιμο και βελτιώνει την ισχύ.

Μικρές διαταραχές στη σεξουαλική υγεία μπορούν να διορθωθούν με υγιεινές τροφές, αθλήματα και μια σωστή καθημερινή ρουτίνα.

Εάν παρατηρηθούν ασυνήθιστα συμπτώματα, τότε είναι καλύτερο να μην κάνετε τίποτα μόνοι σας, αλλά να συμβουλευτείτε έναν ουρολόγο για συμβουλές.

Σοβαρές ασθένειες της στύσης και της σεξουαλικής υγείας απαιτούν ειδική θεραπεία. Τα οφέλη για το σώμα, τη δύναμη και τη στύση είναι η υγεία.