Πώς να αυξήσετε την ισχύ στο σπίτι, όταν δεν υπάρχει συνεχώς αρκετός χρόνος; Αυτή η ερώτηση ενδιαφέρεται για πολλούς άνδρες. Στην πραγματικότητα, μπορείτε να αυξήσετε τη λίμπιντο χωρίς να φύγετε από το σπίτι σας. Αλλαγή της διατροφής, απόρριψη κακών συνηθειών, τακτικής σωματικής δραστηριότητας, ασκήσεις kegel, χαλάρωση - θεραπείες στο σπίτι για τη βελτίωση της ανδρικής ισχύος. Θα είναι χρήσιμα, υπό την προϋπόθεση ότι ο εκπρόσωπος θα αποφασίσει να τα χρησιμοποιήσει συστηματικά.
Πώς να βελτιώσετε μια στύση;
Όλο και περισσότεροι άνδρες υποφέρουν από προβλήματα με μια στύση, η οποία, αν τους παραμελούν, μπορεί ακόμη και να οδηγήσει σε μακρά απουσία ισχύος. Η μέτρια και η τακτική σωματική δραστηριότητα αυξάνει σημαντικά την αυτοεκτίμηση και την αυτοπεποίθηση. Επίσης, επηρεάζει θετικά το ανθρώπινο καρδιαγγειακό σύστημα, βελτιώνοντας την κυκλοφορία του αίματος στη λεκάνη και συμβάλλοντας στην επίτευξη μιας στύσης.
Υπάρχουν πολλοί φυσικοί τρόποι βελτίωσης της στύσης σας που δεν απαιτούν συνταγογραφούμενα φάρμακα ή χειρουργική επέμβαση. Οι μέθοδοι στο σπίτι για την αύξηση της ισχύος είναι μια καλή λύση για τους άνδρες των οποίων τα προβλήματα προκύπτουν ως αποτέλεσμα ενός ανθυγιεινού τρόπου ζωής ή ψυχολογικού στρες και όχι συστηματικών ασθενειών ή αλλαγών που σχετίζονται με τη γήρανση του σώματος.
Τι συμβάλλει στη στυτική δυσλειτουργία;
Η στυτική δυσλειτουργία είναι όλο και περισσότερο αποτέλεσμα ενός ανθυγιεινού τρόπου ζωής, κακών διατροφικών συνηθειών και αύξησης του βάρους που σχετίζονται άμεσα με αυτές. Θα πρέπει να γίνει κατανοητό ότι η υγεία και η ισχύς επηρεάζουν αρνητικά:
- αγχωτικό αντίκτυπο ·
- διαταραχή ή έλλειψη ύπνου ·
- εθισμοί
- Κουραστικό έργο?
- Έλλειψη σωματικής δραστηριότητας.
Η μείωση της λίμπιντο και η χαμηλή σεξουαλική δραστηριότητα μπορεί να παραμείνει για χρόνια, γεγονός που οδηγεί σε πρόωρη εκσπερμάτιση και ασταθή στύση. Ως αποτέλεσμα, αυτό μπορεί να μετατραπεί σε πλήρη έλλειψη ισχύος. Εν τω μεταξύ, η εισαγωγή μικρών αλλαγών στον τρόπο ζωής θα λύσει το πρόβλημα στο αρχικό στάδιο της διαταραχής. Τώρα ας εξετάσουμε πώς να βελτιώσουμε την ανέγερση του σπιτιού.
Αρχική θεραπείες για ισχύ - Αλλαγή διατροφής
Θανάσιμο για την ανδρική σεξουαλική δραστηριότητα είναι η διατροφή ενός σύγχρονου ατόμου, δηλαδή, γρήγορο φαγητό, πλούσιο σε λίπη, απλούς υδατάνθρακες και χαμηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνες και ορυκτά. Σύμφωνα με τους εμπειρογνώμονες, μέχρι το 57% της στύσης σε άνδρες άνω των 50 ετών προκαλείται από αθηροσκληρωτικές αλλαγές στα γεννητικά όργανα λόγω διατροφής με υψηλή περιεκτικότητα σε ζωικά λίπη.
Επομένως, τα υγιή λίπη, τα τρόφιμα πλούσια σε ψευδάργυρο, αργινίνη, σελήνιο, βιταμίνη Ε και βιταμίνη Β6 πρέπει να συμπεριληφθούν σε δίαιτα για την αύξηση της ισχύος. Η θεραπεία στο σπίτι για την ανέγερση θα είναι καθημερινά γεύματα που περιέχουν πλήρη τρόφιμα που αυξάνουν τη λίμπιντο. Πολύτιμα συστατικά για την αύξηση της αρσενικής λίμπιντο θα είναι:
- Το κακάο (διεγείρει την παραγωγή ντοπαμίνης, η οποία αυξάνεται γρήγορα κατά τη διάρκεια του οργασμού).
- Σολομός (με υψηλό περιεχόμενο ωμέγα-3).
- στρείδια (πλούσια σε ψευδάργυρο, που είναι απαραίτητο για την παραγωγή τεστοστερόνης).
- Τα λαχανικά, ειδικά η ρίζα του μαϊντανού και του σέλινου (περιέχουν μια χημική ουσία που αυξάνει τη λαχτάρα για το σεξ).
- τα φρούτα, ειδικά τα αβοκάντο, οι μπανάνες και οι ανανά (περιέχουν ένα βρώμενα που έχει θετική επίδραση σε μια στύση).
- μπαχαρικά (ειδικά τζίντζερ και πιπέρι, αυξάνοντας την παροχή αίματος).
- Το ποπ κορν, κατά προτίμηση χωρίς αλάτι (έχει υψηλή περιεκτικότητα σε αργινίνη, η οποία επηρεάζει θετικά τον αριθμό των σπερματοζωαρίων και της ποιότητας των σπερματοζωαρίων).
- σουσάμι (η πλούσια πηγή σεληνίου, ψευδαργύρου, ασβεστίου, μαγνησίου, βιταμίνης Ε και βασικών λιπαρών οξέων).
Αξίζει επίσης να περιοριστεί η χρήση απλών σακχάρων υπέρ των πιο σύνθετων, περιορίζοντας την ποσότητα των κορεσμένων λιπών στο ελάχιστο που συμβάλλει στην αύξηση της χοληστερόλης.
Φυσικοί τρόποι αύξησης της ισχύος - χόρτο και μπαχαρικά
Πώς να ενισχύσετε μια στύση με θεραπείες στο σπίτι όταν τηρούμε μια δίαιτα; Μπορείτε να βρείτε πρόσθετα ή βότανα για ισχύ διαθέσιμη σε φαρμακεία.
Τα πιο συχνά χρησιμοποιούμενα συστατικά των φαρμάκων για ισχύ περιλαμβάνουν ρίζα ginseng, ginkgo biloba, σπόρους κολοκύθας και άλλα συστατικά των φυτών.
Αξίζει επίσης να προσθέσετε μπαχαρικά που θεωρούνται αφροδισιακά και έχουν καλή επίδραση στην ισχύ, συμπεριλαμβανομένων των σκελίδες, της κανέλας, του σκόρδου, του άνηθου.
Πώς να βελτιώσετε τη δύναμη με φυσικό τρόπο - σωματική δραστηριότητα
Οι φυσικές ασκήσεις επηρεάζουν θετικά τη δύναμη. Η κατάρτιση δύναμης ενισχύει τα κυκλοφορικά και αναπνευστικά συστήματα, αυξάνουν την αντοχή του σώματος, αυξάνουν τη βιωσιμότητα του ανθρώπου, προωθούν τις εκκρίσεις τεστοστερόνης και βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος στη λεκάνη.
Η ψυχολογική πτυχή είναι επίσης σημαντική. Η καλύτερη σωματική διάπλαση αυξάνει την ελκυστικότητα, την αυτοπεποίθηση και την αυτοεκτίμηση. Λόγω της μεγαλύτερης επιτυχίας στο αντίθετο φύλο, μειώνεται τα σύμπλοκα και η ισχύς που σχετίζονται με τη δύναμη.
Η ισορροπία και η μετριοπάθεια είναι το κλειδί για την αποτελεσματική λύση των προβλημάτων ισχύος. Δεν πρόκειται για υπερβολικές και τεταμένες φυσικές προσπάθειες με τη μορφή αρκετών ωριαίων εκπαίδευσης, κατά τη διάρκεια της οποίας είναι εύκολο να κουραστεί και να τραυματιστεί. Πρέπει να προσεγγίσετε όλους τους τύπους δραστηριότητας πολύ ατομικά - οι ασκήσεις δεν πρέπει να τεντώνονται πάρα πολύ το σώμα. Η πιο σημαντική είναι η κανονικότητα και όχι η κατάχρηση του καθιστικού τρόπου ζωής που οδηγούμε κατά τη διάρκεια των ωρών εργασίας.
Αξίζει να θυμηθούμε ότι η απόδοση ορισμένων ασκήσεων δύναμης διεγείρει τον αδένα της υπόφυσης για να αυξήσει την παραγωγή τεστοστερόνης. Μιλάμε για καταλήψεις, ασκήσεις σε χειρολαβές, πάγκο.
Οι τακτικές ασκήσεις με μια barbell αυξάνουν την κυκλοφορία του αίματος στη λεκάνη, η οποία βελτιώνει άμεσα την παροχή αίματος στο πέος. Η ίδια η στύση γίνεται ισχυρότερη και διαρκεί περισσότερο.
Μια καλή ιδέα είναι η ενεργή κοινή εργασία με έναν συνεργάτη - και τα δύο μέρη θα επωφεληθούν από την κατάρτιση σε φυσικούς και ψυχολογικούς όρους. Εάν δεν έχετε χρόνο για μαθήματα στο γυμναστήριο, συνιστάται να οργανώσετε την εκπαίδευση στο σπίτι.
Αρχική μονοπάτι προς ισχύς - ασκήσεις Kegel
Εκτός από τη σωματική άσκηση, η οποία θα πρέπει να καταλαμβάνει τουλάχιστον μισή ώρα κάθε μέρα, αξίζει να διατεθεί χρόνος για τις οικείες ασκήσεις μυών του Kegel. Το τελευταίο θα σας επιτρέψει να επεκτείνετε την αγάπη της συνουσίας και να ελέγξετε τη στιγμή της εκσπερμάτισης. Αυτοί οι μύες βρίσκονται γύρω από το ηβικό οστό και τον προστάτη, μπορούν να γίνουν αισθητές όταν σταματάτε την ούρηση κατά τη διάρκεια της ούρησης.
Είναι αυτοί οι μύες που είναι υπεύθυνοι για την κίνηση του πέους κατά τη διάρκεια μιας στύσης. Ο ευκολότερος τρόπος για να τους εκπαιδεύσετε είναι να είστε σκόπιμα να τεντώσετε και να χαλαρώσετε. Τα πρώτα αποτελέσματα της συστηματικής εργασίας πρέπει να παρατηρούνται μόνο μετά από τρεις εβδομάδες ημερήσιων ασκήσεων.
Τρόποι για την αποκατάσταση μιας στύσης - μείωση του στρες
Τα προβλήματα ανέγερσης είναι επίσης συχνά το αποτέλεσμα υπερβολικού στρες κατά τη διάρκεια της ημέρας. Μερικές φορές συνδέονται επίσης με φόβους και τραυματισμούς που βιώσαμε στο παρελθόν. Σε πιο περίπλοκες περιπτώσεις, η ψυχοθεραπεία πρέπει να υποβληθεί υπόψη.
Ωστόσο, μερικές φορές οι μέθοδοι στο σπίτι θα είναι αρκετές. Το πρώτο βήμα θα πρέπει να είναι μια αλλαγή στον τρόπο ζωής, ακολουθούμενη από τον αγώνα κατά της κόπωσης και τη μείωση του ημερήσιου στρες. Εάν αυτό δεν δώσει κανένα αποτέλεσμα, θα πρέπει να επικοινωνήσετε με έναν ειδικό.
Μια καλή λύση για άτομα που ντρέπονται για τις ασθένειες τους ή δεν έχουν χρόνο για μια παραδοσιακή ιατρική επίσκεψη είναι μια ηλεκτρονική διαβούλευση διαθέσιμη ανά πάσα στιγμή.